امروزه استفاده از مکمل بدنسازی به بخش جداییناپذیر تمرینات ورزشی تبدیل شده است. اما با افزایش تقاضا، محصولات تقلبی نیز در بازار زیاد شدهاند. خرید مکمل بدنسازی اصل نهتنها روی نتیجه تمرین تأثیر مستقیم دارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامتی ورزشکار ایفا میکند.
در این راهنمای جامع از مثبت ورزش به شما کمک میکنیم تا با آگاهی کامل، بهترین مکمل ورزشی را انتخاب و خریداری کنید.
مکمل بدنسازی چیست؟
مکمل بدنسازی محصولی است که بهمنظور تکمیل تغذیه روزانه ورزشکاران استفاده میشود. این مکملها به افزایش حجم عضلانی، قدرت، استقامت و ریکاوری کمک میکنند اما جایگزین غذای اصلی نیستند.
مهمترین مکملهای بدنسازی
پروتئین
مهمترین مکمل برای عضلهسازی و ترمیم عضلات بعد از تمرین
کراتین
افزایش قدرت، توان انفجاری و عملکرد تمرینی
آمینو اسید
جلوگیری از تحلیل عضلات و بهبود ریکاوری
گینر
مناسب افرادی که افزایش وزن و حجم برایشان دشوار است
👉 برای مشاهده و خرید انواع مکمل بدنسازی اصل، وارد صفحه محصولات شوید:
🔗 [مکملهای بدنسازی]
مکمل بدنسازی اصل چه ویژگیهایی دارد؟
-
بستهبندی سالم و پلمپ
-
اطلاعات تغذیهای واضح
-
برند معتبر
-
تاریخ انقضا
-
خرید از فروشگاه تخصصی و قابل اعتماد
اشتباهات رایج هنگام خرید مکمل
-
خرید بر اساس قیمت خیلی پایین
-
توجه نکردن به اصالت کالا
-
مصرف مکمل بدون هدف مشخص
-
خرید از فروشگاههای نامعتبر
کاربرد مکمل های بدنسازی چیست؟ (۵ کاربرد اصلی)
بهطورکلی کاربرد انواع مکمل های بدنسازی را میتوان در ۵ دستهی زیر تقسیمبندی کرد که در اشکال مختلف قرص، کپسول، پودر، مایع یا بار (Bar) عرضه میشوند. کارایی انواع مکمل های بدنسازی عبارتاند از:
- افزایش حجم توده عضلانی
- افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی
- کاهش وزن و چربی سوزی
- حفظ سلامت عمومی بدن
- سازگاری با لایف استایلهای خاص
لازم است بدانید با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم ضرورتی به مصرف مکمل نیست اما مکملها میتوانند نتایج رژیم غذایی و ورزش را چندین برابر کنند و پیشرفت بیشتر و سریعتری را به سمت اهداف تناسب اندامتان به ارمغان بیاورند.
۱. افزایش حجم توده عضلانی با مکملهای بدنسازی
دقت کنید که برای افزایش حجم توده عضلانی با مکمل های بدنسازی باید ۳ معیار اصلی زیر رعایت شود:
- خوردن کالری بیشتر از آنچه میسوزانید.
- مصرف پروتئین بیشتر از آنچه تجزیه میکنید.
- یک برنامه ورزشی که برای عضلات شما چالشبرانگیز است.
وقتی ورزش میکنید، بدن و ماهیچههای شما نیاز به تغذیه بیشتری دارند که گاهی اوقات به دلیل کمبود وقت یا عدم تغذیه مناسب توانایی تأمین نیاز آنها را ندارید؛ اینجاست که بهترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی میتوانند به تأمین این شکافهای تغذیهای کمک کنند تا مطمئن شوید که نتیجه تمرینات خود را در ساخت حداکثری عضله میبینید.
۲. افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی با مکملهای بدنسازی
افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی یکی دیگر از فواید مکمل های بدنسازی است. یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم که شامل خواب کافی باشد برای تأمین انرژی بیشتر افراد برای فعالیتهای روزانه کافی است؛ با این حال، ورزشکارانی که خواهان اوج عملکرد بدن خود هستند، ممکن است به تقویت انرژی نیاز داشته باشند.
مکملها نیز با کمک به افزایش انرژی، قدرت و ریکاوری سریع باعث میشوند تا در طی تمرینات خود به خستگی غلبه کنید و بهترین عملکرد خود را داشته باشید.
۳. چربی سوزی با مکمل بدنسازی
چربی سوزی با مکمل بدنسازی و دورهی کاهش وزن هر کس متفاوت و شخصی است، اما ۲ اصلِ ورزش مداوم و تغذیهی اصولی برای همه یکسان است که اگر آنها را رعایت کنید، یک مکمل بدنسازی چربی سوز میتواند به شما کمک کند تا سوختوساز بدنتان را افزایش دهید و سریعتر به هدف کاهش وزن خود برسید.
۱. افزایش حجم توده عضلانی با مکملهای بدنسازی
دقت کنید که برای افزایش حجم توده عضلانی با مکمل های بدنسازی باید ۳ معیار اصلی زیر رعایت شود:
- خوردن کالری بیشتر از آنچه میسوزانید.
- مصرف پروتئین بیشتر از آنچه تجزیه میکنید.
- یک برنامه ورزشی که برای عضلات شما چالشبرانگیز است.
وقتی ورزش میکنید، بدن و ماهیچههای شما نیاز به تغذیه بیشتری دارند که گاهی اوقات به دلیل کمبود وقت یا عدم تغذیه مناسب توانایی تأمین نیاز آنها را ندارید؛ اینجاست که بهترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی میتوانند به تأمین این شکافهای تغذیهای کمک کنند تا مطمئن شوید که نتیجه تمرینات خود را در ساخت حداکثری عضله میبینید.
۲. افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی با مکملهای بدنسازی
افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی یکی دیگر از فواید مکمل های بدنسازی است. یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم که شامل خواب کافی باشد برای تأمین انرژی بیشتر افراد برای فعالیتهای روزانه کافی است؛ با این حال، ورزشکارانی که خواهان اوج عملکرد بدن خود هستند، ممکن است به تقویت انرژی نیاز داشته باشند.
مکملها نیز با کمک به افزایش انرژی، قدرت و ریکاوری سریع باعث میشوند تا در طی تمرینات خود به خستگی غلبه کنید و بهترین عملکرد خود را داشته باشید.
۳. چربی سوزی با مکمل بدنسازی
چربی سوزی با مکمل بدنسازی و دورهی کاهش وزن هر کس متفاوت و شخصی است، اما ۲ اصلِ ورزش مداوم و تغذیهی اصولی برای همه یکسان است که اگر آنها را رعایت کنید، یک مکمل بدنسازی چربی سوز میتواند به شما کمک کند تا سوختوساز بدنتان را افزایش دهید و سریعتر به هدف کاهش وزن خود برسید.
۴. حفظ سلامت عمومی بدن با مکملهای بدنسازی
یکی از مهمترین مزایای مکمل های بدنسازی حفظ سلامت عمومی بدن است. برخی از ورزشکاران و بدنسازان معتقدند مصرف تمامی مکملها برای آنها ضروری نیست و به دنبال مصرف مکملهایی هستند که سلامت عمومی بدن آنها را حفظ و حتی ارتقا دهند؛ بهطور مثال مولتیویتامینها برای حفظ سلامت فرد مفید هستند و به کمتر شدن بیماریها کمک میکنند اما قادر به تقویت رشد عضله نیستند.
۵. سازگاری مکملهای بدنسازی با لایف استایلهای خاص
تغذیه درست در سر ساعت مشخص هر روز ممکن است به دلیل مشغلهی کاری سخت باشد. خوشبختانه، مکملها بهگونهای طراحیشدهاند که استفاده از آنها بسیار راحت است و میتوانند حتی جایگزین یک وعده غذایی شوند و مواد مغذی موردنیاز بدن شما را تأمین کنند.
معرفی انواع مکمل های بدنسازی (بررسی ۸ نوع پر کاربرد)
اگر در ابتدای راه بدنسازی هستید با توجه به انواع مکملهای بدنسازی موجود در بازار، در تشخیص این که کدامیک برای رسیدن به اهدافتان مناسب است قطعاً سردرگم خواهید شد؛ بنابراین در این راهنما قصد داریم تا بر اساس بررسیها، علم و آنچه متخصصان میگویند کمک کنیم تا مکمل متناسب با هدف خود (عضله سازی، کاهش وزن یا بهبود عملکرد) را انتخاب کنید. لیست بهترین مکمل های بدنسازی عبارتاند از:
- پروتئین
- کراتین
- مولتی ویتامین
- آمینو اسید
- کربوهیدرات
- چربی سوز
- پروهورمونی
- انرژی زا
مکمل های پروتئینی در بدنسازی
مکملهای پروتئینی از اسیدهای آمینه تشکیلشدهاند که به معنای واقعی کلمه جام مقدس عضله سازی و بلوکهای سازنده عضلات هستند. تغذیه بدن با پروتئین کافی، آن را در حالت آنابولیک نگه میدارد؛ یعنی حالتی که ماهیچهها و بافتهای بدن شما برای رشد و ترمیم، انرژی کافی را دریافت میکنند. در غیر این صورت و عدم دریافت پروتئین کافی در روز، بدن شما در حالت کاتابولیک قرار میگیرد؛ یعنی ماهیچهای که به سختی به دست آوردهاید را برای به دست آوردن انرژی مصرف میکند و تمام تمرینات قدرتی و سخت شما را، نقش بر آب میکند.
دریافت پروتئین کافی تنها از طریق مصرف غذا ممکن است سخت باشد، مصرف انواع مکمل پروتئینی یکراه عالی برای حل این مسئله هستند که به راحتی و کاملاً مقرونبهصرفه نیاز پروتئین روزانه شما را تأمین میکنند، حتی زمانی که در محل کار مشغول هستید.
چرا خرید از مثبت ورزش؟
فروشگاه مثبت ورزش بهعنوان یک فروشگاه تخصصی مکملهای ورزشی:
-
اصالت تمام محصولات را تضمین میکند
-
برندهای معتبر جهانی را ارائه میدهد
-
قیمتگذاری منصفانه دارد
-
ارسال سریع به سراسر کشور انجام میدهد
جمعبندی
برای رسیدن به نتیجه مطلوب در تمرینات ورزشی، انتخاب مکمل مناسب و اصل اهمیت بالایی دارد. با خرید از فروشگاه معتبر، هم از نظر سلامتی و هم از نظر عملکرد ورزشی خیالتان راحت خواهد بود.
👉 اگر قصد خرید مکمل بدنسازی اصل و مطمئن دارید، همین حالا محصولات مثبت ورزش را بررسی کنید.
دس خوش